Емоції
Отримання допомоги
Спати.
Ofta hör sömnen ihop med hur du mår, både i kroppen och i själen. Alla människor sover dåligt i perioder och det är helt okej, men om bristen på sömn påverkar ditt liv under en längre tid kan du behöva hjälp med att sova bättre.
Svårt att sova
Існує багато різних факторів, які можуть впливати на сон. Однак сон часто пов'язаний з нашим самопочуттям, і якщо ми погано себе почуваємо, ми, швидше за все, будемо спати гірше.
Те, як ми почуваємося, впливає на інші сфери життя, наприклад, на сон. Стрес або тривога часто ускладнюють засинання. Наприклад, стрес робить тіло напруженим і ускладнює заспокоєння та розслаблення.
Ми також можемо втратити сон, наприклад, через те, що п'ємо багато енергетичних напоїв або їмо багато цукру. Якщо ви користуєтеся мобільним телефоном або планшетом безпосередньо перед сном, засинання також може зайняти більше часу, оскільки світло екрану впливає на наш мозок і заважає розслабитися.
Нездатність заснути може стати замкнутим колом, а сон - джерелом стресу або роздратування. Іноді нам може знадобитися допомога молодіжного центру або медичного центру, щоб налагодити свій сон.
Men det finns olika saker som vi kan prova för att komma ner i varv och sova bättre. Här har vi samlat några tips och trix som kan hjälpa dig att sova bättre.
Доступна допомога
Поспілкуйтеся з нами
Наш чат відкритий у вівторок, середу, четвер та неділю. Ви завжди анонімні і можете говорити про все, що для вас важливо.
Цифрова старша сестра
Бути цифровою старшою сестрою означає, що ви будете на зв'язку з одним із наших волонтерів раз на тиждень протягом приблизно 10 тижнів.
Наш додаток Stella
У додатку ви можете отримати підтримку та допомогу зі складними темами. Ви можете виконувати вправи, які допоможуть вам, коли ви почуваєтеся погано
Запитайте юриста
"Запитай у юриста" - це сервіс, де ви можете поставити анонімні запитання про право і правосуддя. Ви також можете прочитати запитання та відповіді інших людей.
Зверніться до психолога
Запитайте психолога - це сервіс, де ви можете поставити анонімні запитання про самопочуття та здоров'я. Тут також можна прочитати запитання та відповіді інших людей.