Емоції

Самоушкодження

Причина самоушкодження часто полягає в тому, що вам потрібно мати справу з дуже сильним почуттям тривоги. Можливо, ви пережили щось важке, що змушує вас шкодити собі. Але пам'ятайте, що це не ваша вина, що ви відчуваєте себе погано. Ви можете почувати себе краще!

Отримати довідку

Що таке самоушкодження?

Самоушкодження або самоушкодження означає заподіяння шкоди власному тілу або піддаючи себе чомусь небезпечному або ризикованому. Боляче собі, як це, як правило, спосіб впоратися зі складними почуттями і тривогою.

Отримання травми іноді може відчувати себе добре протягом короткого часу, але після цього прийнято відчувати сором або відчувати себе погано. Це може змусити вас захотіти заподіяти собі шкоду знову, а потім ви відчуєте себе ще гірше.

Є багато причин, чому ви починаєте самоушкодження. Часто ви відчуваєте себе дуже погано про одну або кілька речей в житті, які ви відчуваєте, що ви не можете втекти від. Легко відчувати сором і провину, але це не ваша вина, що ви відчуваєте себе погано. Це може не відчувати себе таким чином прямо зараз, але ви можете почувати себе краще.


Якщо вам потрібна допомога

Щоб відчувати себе краще, вам потрібно зламати поведінку там, де ви заподіяли собі шкоду. Вам може знадобитися допомога зі стратегіями, тобто способами боротьби з важкими почуттями, які змушують вас шкодити собі.

Одна зі стратегій може полягати в тому, щоб навчитися розпізнавати складні почуття, щоб мати можливість робити інші речі швидше, а не завдавати собі шкоди. У нашому додатку Stella є вправи для зняття тривоги, можливо, одна з них може допомогти вам, коли починають приходити важкі почуття.


Допомога комусь іншому

У вас є друг, який, як ви підозрюєте, завдає собі шкоди? Важливо серйозно ставитися до самоушкодження, незалежно від того, як хтось шкодить собі. 

Найкращий спосіб допомогти комусь, про кого ви турбуєтеся, - це поговорити з цією людиною! Покажіть, що ви там без осуду. Запропонуйте прийти і поговорити з дорослим, якому довіряє ваш друг. 

Якщо ви хочете дізнатися більше про самоушкодження, ви також можете звернутися сюди: www.shedo.se

Якщо ви або хтось із близьких вам завдає собі шкоди, ви також можете поговорити з нами в Tjejjouren Väst тут, у чаті!