หลับ

Svårt att sova

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับ แต่บ่อยครั้งที่การนอนหลับเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ของเราและถ้าเรารู้สึกไม่ดีมีความเสี่ยงที่เรานอนหลับแย่ลง

ความรู้สึกของเรารั่วไหลไปสู่พื้นที่อื่น ๆ ของชีวิตเช่นการนอนหลับ ความเครียดหรือความวิตกกังวลมักทําให้นอนหลับยากขึ้น ตัวอย่างเช่นความเครียดทําให้ร่างกายตึงเครียดและเราพบว่ามันยากที่จะลงความเร็วและผ่อนคลาย 

นอกจากนี้เรายังสามารถนอนหลับได้ไม่ดีเพราะตัวอย่างเช่นเราดื่มเครื่องดื่มชูกําลังจํานวนมากหรือกินน้ําตาลมาก หากคุณใช้มือถือหรือแท็บเล็ตก่อนเข้านอนอาจใช้เวลานานกว่าจะหลับไปเนื่องจากแสงหน้าจอมีผลต่อสมองของเราและทําให้ผ่อนคลายได้ยากขึ้น

การไม่สามารถนอนหลับอาจกลายเป็นเกลียวที่เลวร้ายและการนอนหลับอาจกลายเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความเครียดหรือการระคายเคือง บางครั้งเราอาจต้องการความช่วยเหลือจากศูนย์แนะแนวเยาวชนหรือศูนย์สุขภาพเพื่อให้เรานอนหลับอย่างเป็นระเบียบ 

Men det finns olika saker som vi kan prova för att komma ner i varv och sova bättre. Här har vi samlat några tips och trix som kan hjälpa dig att sova bättre. 

มีความช่วยเหลือ