ความวิตกกังวลและความกังวล

ความวิตกกังวลคืออะไร?

คุณสามารถรู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต ตัวอย่างเช่นอาจเป็นไปได้ว่ามีบางสิ่งที่ยากลําบากเกิดขึ้นหรือคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น

ความวิตกกังวลและความเครียดมักเชื่อมโยงกันและเป็นเรื่องเกี่ยวกับร่างกายที่รวบรวมพลังงานจํานวนมากเพราะรู้สึกถึงสิ่งที่ถูกมองว่าเป็นอันตราย ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกหดหู่คลื่นไส้วิตกกังวลหรือเหมือนคุณมีก้อนเนื้อในกระเพาะอาหารหรือความดันทั่วหน้าอก

นั่นเป็นเพราะระบบเตือนภัยภายในของเราถูกตั้งค่าให้เคลื่อนไหว ในอดีตระบบช่วยเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ต้องใช้ความพยายามทางกายภาพเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ที่คุกคาม แต่ระบบเตือนภัยแบบเดียวกันยังคงทํางานอยู่ในปัจจุบันไม่ว่าจะเป็นชีวิตและความตายหรือสิ่งที่ไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ แปลกใช่มั้ย?

เกิดอะไรขึ้นในร่างกายในช่วงความวิตกกังวล?

ความวิตกกังวลอาจรู้สึกอึดอัดมาก แต่ก็ไม่เป็นอันตราย การฝึกหายใจผ่านแบบฝึกหัดการหายใจต่างๆอาจเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาความวิตกกังวล 

เมื่อคุณประสบกับสถานการณ์ที่คุกคามส่วนพิเศษของระบบประสาทของร่างกายจะได้รับการแจ้งเตือนด้วยความเร็วสูง ระบบประสาทเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ควบคุมการหายใจความดันโลหิตและชีพจรนั่นคือสิ่งที่เราไม่ได้รับผลกระทบโดยตรงกับความตั้งใจของเรา เมื่อคุณพบความวิตกกังวลฮอร์โมนความเครียดต่าง ๆ จะถูกส่งออกไปในร่างกายเช่นคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน งานของพวกเขาคือเพื่อให้แน่ใจว่าอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและมีพลังงานเพียงพอสําหรับกล้ามเนื้อและสมอง

มีความวิตกกังวลบางครั้งเป็นมนุษย์ อย่างไรก็ตามหากคุณมีความวิตกกังวลบ่อยครั้งและมีประสบการณ์ว่ามันทําให้คุณเจ็บปวดและ จํากัด คุณในชีวิตของคุณมีความช่วยเหลือ

บางครั้งความวิตกกังวลอาจปรากฏขึ้นเมื่อคุณได้รับการเตือนถึงสถานการณ์ที่ยากมากหรือถ้าคุณพยายามผลักอารมณ์ออกไปเป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่จะได้รับความวิตกกังวลบ่อยขึ้นหากคุณเคยผ่านสิ่งที่เจ็บปวด 

ลองพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ความวิตกกังวลที่รุนแรงและเกิดขึ้นบ่อยครั้งไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องอยู่ด้วย! มีผู้ใหญ่หลายคนที่ทํางานเพื่อสนับสนุนและช่วยเหลือคนหนุ่มสาวที่รู้สึกไม่สบาย เช่น ที่ศูนย์แนะแนวเยาวชน 

คุณสามารถแชทกับเราได้ตลอดเวลาที่ Tjejjouren Väst คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!