Isku mashquuli

Noqo tabaruce

Si aad u noqoto tabaruce, waxa aad qaadanaysaa tababbarka aasaasiga ah si aad ugu diyaargarowdo hawsha lagugu dirayo ahaan qof taageero ah.

Anaga, waxaad ka qaybqaadan kartaa sheekeysigayada taageerada ama sida walaasheed weyn oo dhijitaal ah halkaas oo aad la leedahay xiriir wada hadal dheer oo aad la leedahay hal codsade taageero oo isku mid ah.

Halkan waxaad ka akhrisan kartaa wax badan oo ku saabsan sheekeysigayaga iyo wax ku saabsan walaasha weyn ee dhijitaalka ah .

Xubinta guddiga

Tjejjouren Väst waa urur aan faa'iido doon ahayn, waxaana maamula guddi loo doortay shir-sannadeedka.

Guddigu waxa uu ka kooban yahay dad u heellan in ay isbeddel sameeyaan. Guddigu wuxuu u shaqeeyaa si istiraatijiyad ah si aan u gaarno yoolalka sannadlaha ah iyo aragtida ururka.

Halkan waxaad ka akhriyi kartaa wax badan oo ku saabsan shaqada guddiga iyo sida loo codsado.

Noqo xubin taageero

Tjejjouren Väst waxay si joogto ah uga shaqaynaysaa sidii ay u caawin lahayd gabdho yaryar oo badan. Xubin taageero ahaan, waxaad ku taageertaa shaqada ururka kharash xubinimo oo aad sannad walba ku bixiso Swish ama wareejinta bangiga.

Waxa kale oo aad gacan ka geysataa, xubinnimadaada, siinta ururka fidin weyn oo naga caawinaysa inaan caawinno hablo badan oo yaryar.