Qof waayi

Murugada kor iyo hoos ayay u kici kartaa

Sida aad uga falceliso geerida iyo markaad qof waydo way kala duwan yihiin. Waxaa laga yaabaa inaad murugooto oo ooydo, xanaaqdo, ama dareenkaaga u soo jeediso oo aad aamusto oo aad ka noqoto.

Laba qof oo qof waayey waxay si buuxda uga falcelin karaan si kala duwan, murugaduna waxay qaadan kartaa waqti ka duwan sidii loo habayn lahaa. Waxay ku saabsan tahay qayb ku saabsan haddii aad hore ugu lug lahayd geeri, laakiin sidoo kale nooca taageerada aad ka haysato qoyska iyo asxaabta.

Marka ay murugadu saamayso, waxaad odhan kartaa murugadu waa xariijimo. Tani waxay la macno tahay inaad faraxsanaan karto, qosli karto oo aad si fiican u dareemi karto inkasta oo aad runtii aad u murugaysan tahay. Tani waa wax caadi ah waxayna ku saabsan tahay inaadan murugoon mar walba. Waxaa laga yaabaa inaad dareento dembi inaadan murugoon mar walba, laakiin waa dabiici inaad isku mar dareento kala duwan.

Waxay qaadan kartaa waqti dheer in laga soo kabsado luminta qof kuu dhow. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaadan dib u faraxsanayn. Laakiin waqti ka dib xanuunku wuu yaraan doonaa.

Inta lagu jiro wakhtiga ugu adag, waxa laga yaabaa inaad u baahato taageero iyo caawimo. Waxaad u jeesan kartaa qof aad ku kalsoon tahay, halkaas oo aad uga hadli karto dareenkaaga iyo midka aad lumisay. Tani waxay noqon kartaa hab wanaagsan oo lagu socodsiiyo, la fahmo oo si tartiib ah loo aqbalo waxyaabaha adag ee dhacay.

Caadi ah in la jiido

Waa wax iska caadi ah in aad ka baxdo marka murugadu saamayso. Ma lihid tamar aad wax ku qabato oo aad murugo dareento.

Waa muhiim inaad murugooto, laakiin sidoo kale waa muhiim inaad isku daydo inaad sii wadato nolol maalmeedkaaga. Murugada ayaa jiri doonta oo maalmaha qaar waxay dareemi doonaan fiicnaan halka maalmaha kalena ay dareemaan dhib badan.

Laakiin si aad u dareento fiicnaan, waxaad u baahan tahay inaad si sax ah u baxdo, wax u cunto oo aad si habboon u seexato oo laga yaabo inaad aragto saaxiibo ama qoys. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad ka saarto fikradahaaga dhibka leh oo aad boos ka hesho dareenka iyo fikradaha wanaagsan sidoo kale.

Caawinaad baa jirta

Muddada degdega ah ka dib markaad qof weydo, waa caadi inaadan haysan tamar aad ku aado dugsiga ama shaqada, in rabitaanka cuntada uu yaraado oo aad dareento murugo. Haddii ay sii socoto wakhti dheer, waxaa laga yaabaa inaad u baahato caawimo si aad u xalliso murugadaada.

Waxaa jira meelo badan oo aad u jeedin karto caawimo iyo taageero. Tani waxay noqon kartaa iyada oo la sii marayo rugta caafimaadka dhalinyarada, kalkaalisada dugsiga ama xarun caafimaad. Dad badan ayaa u arka inay ku caawinayso la hadalka cilmi-nafsiga.

Waxaa jira adeegyo badan oo bixiya maaraynta murugada, wada hadalka keligiis ama kuwa kale. Oo ay ku jirto Laanqayrta Cas. Waxaad ka heli kartaa iyaga halkan .

Waxaad sidoo kale nagula hadli kartaa sheekeysiga murugada. Had iyo jeer waan ku dhegaysannaa.