Dareen
Caawin hel
Hurdo
Ofta hör sömnen ihop med hur du mår, både i kroppen och i själen. Alla människor sover dåligt i perioder och det är helt okej, men om bristen på sömn påverkar ditt liv under en längre tid kan du behöva hjälp med att sova bättre.
Svårt att sova
Waxaa jira waxyaabo badan oo kala duwan oo saameyn kara hurdada. Laakiin hurdadu waxay inta badan ku xidhan tahay niyaddayada, haddii aynu xumaannona waxa ay halis ugu jirtaa in aynu hurdo ka sii darno.
Sida aan dareemeyno waxay ku daadataa qaybaha kale ee nolosha, sida hurdada. Cadaadiska ama walaaca badanaa waxay ku adkeyn karaan hurdada. Cadaadiska, tusaale ahaan, wuxuu jirka ka dhigaa mid kacsan oo waxaa nagu adkaata inaan hoos u dhigno oo aan nasano.
Waxaan sidoo kale u seexan karnaa si liidata sababtoo ah, tusaale ahaan, waxaan cabnaa cabitaano tamar badan ama waxaan cunnaa sonkor badan. Haddii aad isticmaashid talefanka gacanta ama tablet-ka ka hor intaadan seexan, waxay sidoo kale ku qaadan kartaa hurdo dheer, sababtoo ah iftiinka shaashadda wuxuu saameeyaa maskaxdeena oo adkeynaya inuu nasto.
Hurdo la'aanta waxay noqon kartaa wareeg xun oo hurdadu waxay noqon kartaa shay kicin ama xanaaq. Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inaan caawin uga baahanno rugta caafimaadka dhalinyarada ama rugta caafimaadka si aan u hagaajino hurdadayada.
Men det finns olika saker som vi kan prova för att komma ner i varv och sova bättre. Här har vi samlat några tips och trix som kan hjälpa dig att sova bättre.
Caawinaad baa jirta
nala hadal
Wada sheekaysigayagu wuxuu furan yahay Talaado, Arbaco, Khamiis iyo Axad. Mar walba waxaad tahay qarsoodi oo waxaad ka hadli kartaa wax kasta oo muhiim kuu ah.
walaasha weyn ee Digital
Inaad haysato walaasha weyn ee dhijitaalka ah waxay la macno tahay inaad la xidhiidho mid ka mid ah tabaruceyaashayada todobaadkiiba hal mar ilaa ku dhawaad 10 toddobaad.
App-kayaga Stella
Appka dhexdiisa, waxaad ka heli kartaa taageero iyo caawimo mowduucyada dhibka dareemaya. Waxaad samayn kartaa jimicsi ku caawinaya markaad dareento xanuun
Weydii qareenka
Weydii qareenku waa adeeg aad ku weydiin karto su'aalo qarsoodi ah oo ku saabsan sharciga iyo caddaaladda. Waxaad sidoo kale akhrin kartaa su'aalaha iyo jawaabaha dadka kale halkan.
Weydii dhakhtarka cilminafsiga
Weydii dhakhtarka cilminafsiga waa adeeg aad ku weydiin karto su'aalo qarsoodi ah oo ku saabsan fayo-qabka iyo caafimaadka. Waxaad sidoo kale akhrin kartaa su'aalaha iyo jawaabaha dadka kale halkan.