Walaac iyo walaac

Waa maxay walaaca?

Waxaad dareemi kartaa walaac ku saabsan waxyaabo badan oo kala duwan oo nolosha ah. Waxay noqon kartaa, tusaale ahaan, in wax adag ay dhaceen ama aad ka welwelsan tahay waxa dhici doona.

Welwelka iyo walbahaarka inta badan waa isku xiran yihiin ka dibna waxay ku saabsan yihiin jirka oo ururinaya tamar badan sababtoo ah wuxuu dareemayaa wax loo arko khatar. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad dareento hoos u dhac, lallabbo, walaac ama sida haddii aad ku leedahay buro calooshaada ama cadaadis laabtaada ah.

Tani waa sababta oo ah nidaamkayaga digniinta gudaha ayaa kiciyay. Waagii hore, nidaamku wuu naga caawiyay, gaar ahaan waqtiyada u baahan dadaal jireed si looga jawaabo xaalad khatar ah. Laakin isla nadaamkii qaylo dhaanta ayaa wali dansan maanta, iyada oo aan loo eegin haddii ay tahay nolol iyo geeri ama wax aan gebi ahaanba waxyeelo lahayn. yaab huh?

Maxaa ka dhacaya jirka inta lagu jiro walaaca?

Walaaca wuxuu dareemi karaa raaxo la'aan, laakiin khatar maaha. Ku celcelinta neefsashada iyadoo la adeegsanayo jimicsiyo neefsasho oo kala duwan waxay noqon kartaa qalab aad u fiican oo lagu yareeyo walaaca. 

Marka aad la kulanto xaalad khatar ah, qayb gaar ah oo ka mid ah habdhiska dareenka jidhka ayaa lagu baraarugay xawaaraha hillaaca. Nidaamka neerfayaasha waa qayb ka mid ah jirka oo xakameynaya neefsashada, cadaadiska dhiigga iyo garaaca wadnaha, tusaale ahaan, waxyaabo aynaan si toos ah u saameynin rabitaankeena. Marka aad la kulanto walaac, hormoono cadaadis kala duwan ayaa sidoo kale loo soo diraa jirka, sida cortisol iyo adrenaline. Shaqadoodu waa inay hubiyaan in garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiigga kor loo qaado iyo in ay jirto tamar ku filan muruqyada iyo maskaxda.

Walaaca mararka qaarkood waa bini'aadam. Laakin haddii aad marar badan welwel qabto oo aad dareento in ay ku keento xanuun oo ay ku xaddiddo noloshaada, waxaa jira gargaar aad ku hesho.

Mararka qaarkood welwelku wuxuu soo muuqan karaa marka lagu xasuusiyo xaalad aad u adag, ama haddii aad isku daydo inaad caburiso dareenka muddo dheer. Sidoo kale waa wax caadi ah in aad marar badan werwerka ku qabsato haddii aad ku lug lahayd wax naxdin leh. 

Isku day inaad qof aad ku kalsoon tahay kala hadasho sida aad dareemayso. Walaaca daran oo soo noqnoqda maahan wax ay tahay inaad la noolaato! Waxaa jira dad badan oo waaweyn oo ka shaqeeya sidii ay u taageeri lahaayeen una caawin lahaayeen dhalinyarada xanuunsan, tusaale ahaan soo dhaweynta dhalinyarada. 

Mar walba waxaad nagula sheekeysan kartaa Tjejjouren Väst. Kaligaa ma tihid!