Mga Emosyon

Pagtulog

Ofta hör sömnen ihop med hur du mår, både i kroppen och i själen. Alla människor sover dåligt i perioder och det är helt okej, men om bristen på sömn påverkar ditt liv under en längre tid kan du behöva hjälp med att sova bättre.

Humingi ng tulong

Svårt att sova

Maraming iba't ibang bagay na maaaring makaapekto sa pagtulog. Ngunit kadalasan ang pagtulog ay naka link sa ating kagalingan at kung masama ang pakiramdam natin, may panganib na mas masahol pa ang ating pagtulog.

Kung paano namin pakiramdam spills sa ibabaw sa iba pang mga lugar ng buhay, tulad ng pagtulog. Ang stress o pagkabalisa ay kadalasang maaaring gawing mas mahirap matulog. Ang stress, halimbawa, ay ginagawang tense ang katawan at nahihirapan tayong bumaba sa bilis at magpahinga. 

Maaari rin tayong matulog nang hindi maganda dahil, halimbawa, umiinom tayo ng maraming energy drink o kumakain ng maraming asukal. Kung gumagamit ka ng mobile o tablet bago matulog, maaari rin itong tumagal nang mas mahaba upang makatulog, dahil ang ilaw ng screen ay nakakaapekto sa ating utak at ginagawang mas mahirap na mag relax.

Ang hindi pagtulog ay maaaring maging isang mabangis na spiral at ang pagtulog ay maaaring maging isang bagay na nag uudyok ng stress o pangangati. Minsan baka kailangan natin ng tulong mula sa Youth Guidance Centre o sa health center para maayos ang ating tulog. 

Men det finns olika saker som vi kan prova för att komma ner i varv och sova bättre. Här har vi samlat några tips och trix som kan hjälpa dig att sova bättre.