Mga Emosyon
Humingi ng tulong
Pagtulog
Ofta hör sömnen ihop med hur du mår, både i kroppen och i själen. Alla människor sover dåligt i perioder och det är helt okej, men om bristen på sömn påverkar ditt liv under en längre tid kan du behöva hjälp med att sova bättre.
Svårt att sova
Maraming iba't ibang bagay na maaaring makaapekto sa pagtulog. Ngunit kadalasan ang pagtulog ay naka link sa ating kagalingan at kung masama ang pakiramdam natin, may panganib na mas masahol pa ang ating pagtulog.
Kung paano namin pakiramdam spills sa ibabaw sa iba pang mga lugar ng buhay, tulad ng pagtulog. Ang stress o pagkabalisa ay kadalasang maaaring gawing mas mahirap matulog. Ang stress, halimbawa, ay ginagawang tense ang katawan at nahihirapan tayong bumaba sa bilis at magpahinga.
Maaari rin tayong matulog nang hindi maganda dahil, halimbawa, umiinom tayo ng maraming energy drink o kumakain ng maraming asukal. Kung gumagamit ka ng mobile o tablet bago matulog, maaari rin itong tumagal nang mas mahaba upang makatulog, dahil ang ilaw ng screen ay nakakaapekto sa ating utak at ginagawang mas mahirap na mag relax.
Ang hindi pagtulog ay maaaring maging isang mabangis na spiral at ang pagtulog ay maaaring maging isang bagay na nag uudyok ng stress o pangangati. Minsan baka kailangan natin ng tulong mula sa Youth Guidance Centre o sa health center para maayos ang ating tulog.
Men det finns olika saker som vi kan prova för att komma ner i varv och sova bättre. Här har vi samlat några tips och trix som kan hjälpa dig att sova bättre.
May tulong
Makipag chat sa amin
Ang aming chat ay bukas Martes, Miyerkules, Huwebes at Linggo. Lagi kang anonymous at pwede mong pag usapan ang lahat ng bagay na mahalaga sa iyo.
Digital malaking kapatid na babae
Ang ibig sabihin ng pagkakaroon ng digital big sister ay may contact ka sa isa sa aming mga volunteer minsan sa isang linggo sa loob ng mga 10 linggo.
Ang aming app Stella
Sa app, maaari kang makakuha ng suporta at tulong sa mga paksa na pakiramdam mahirap. Maaari kang gumawa ng mga ehersisyo na makakatulong kapag masama ang pakiramdam mo
Tanungin ang abogado
Ang Ask the Lawyer ay isang serbisyo kung saan maaari kang magtanong nang hindi nagpapakilala tungkol sa batas at katarungan. Maaari mo ring basahin ang mga tanong at sagot ng ibang tao dito.
Tanungin ang psychologist
Tanungin ang psychologist ay isang serbisyo kung saan maaari kang magtanong nang hindi nagpapakilala tungkol sa mood at kalusugan. Maaari mo ring basahin ang mga tanong at sagot ng ibang tao dito.