Pag-iisa

Ano ang nakasalalay sa kalungkutan?

May iba't ibang dahilan kung bakit tayo nakakaranas ng kalungkutan. Halimbawa, maaaring ito ay dahil bago ka sa paaralan, lumipat ka lang, o masama ang pakiramdam sa ilang paraan.

Kapag hindi mo pa pinili na mag isa, maaari itong makaramdam ng hirap at kalungkutan. Halimbawa, maaaring hindi mo nararamdaman na mayroon kang isang tao na makakasama o makakausap tungkol sa mga bagay na iyong pinagdaanan.

Minsan nakakaramdam ka ng kalungkutan kahit may mga tao kang kasama. Maaaring dahil sa iba't ibang bagay, tulad ng mayroon kang lihim na hindi mo masabi sa iba, o hindi mo nararamdaman na sineseryoso ng iyong mga kaibigan ang iyong damdamin. Maaari kang makaramdam ng kalungkutan sa iba't ibang panahon at maaaring magbago sa paglipas ng panahon.

Habang kailangan nating pakiramdam na konektado sa ibang tao, maaari itong minsan ay maganda na mag isa, mag isa sa kapayapaan at tahimik. Ang ilan ay mas nasisiyahan na mag-isa kaysa iba. Iba talaga ang dating. Ang ilan ay nagiging hindi komportable sa mga kontekstong panlipunan, tulad ng pagpunta sa bayan, pakikipagtampo sa mga bagong tao sa kanilang libreng oras o sa paaralan. Ang iba ay nagsisikap na magkaroon ng mga kaibigan at maaari itong maging mahirap at nakakatakot.

Ano po ba ang dapat kong gawin kung nalulungkot ako

Mayroong ilang iba't ibang mga bagay na maaari mong subukan upang pakiramdam mas mababa nag iisa. Halimbawa, maaari itong magsimula sa isang bagong libangan, marahil sa musika, sports o ilang iba pang paglikha. 

Mayroon ding maraming mga pahina at mga grupo sa online kung saan maaari kang makahanap ng mga taong may katulad na interes. Kung nararamdaman mo na ang kalungkutan na nararamdaman mo ay napakahirap, maaari kang humingi ng tulong upang makipag usap sa isang taong nakikinig.

Kung nakakaramdam ka ng kalungkutan sa loob ng mahabang panahon, maaaring maging mabuti na subukan na maging sa paaralan, trabaho o kung hindi man ay matugunan ang ibang tao, bagaman maaari rin itong makaramdam ng mahirap.

Maaari kang laging makipag-chat sa amin sa Tjejjouren Väst kung nalulungkot ka! Narito kami para sa iyo.