احساسات

خواب

Ofta hör sömnen ihop med hur du mår, både i kroppen och i själen. Alla människor sover dåligt i perioder och det är helt okej, men om bristen på sömn påverkar ditt liv under en längre tid kan du behöva hjälp med att sova bättre.

کمک بگير

Svårt att sova

چیزهای مختلف زیادی وجود دارد که می تواند خواب را تحت تاثیر قرار دهد. اما اغلب خواب با به خوبی ما مرتبط است و اگر احساس بدی داشته باشد، این خطر وجود دارد که بدتر بخوابیم.

چه احساسی داریم به حوزه های دیگر زندگی مانند خواب می ریزد. استرس یا اضطراب اغلب می تواند خوابیدن را سخت تر کند. به عنوان مثال استرس بدن را متشنج می کند و پایین آوردن سرعت و استراحت را دشوار می کنیم. 

ما هم می توانیم ضعیف بخوابیم چون مثلا ً نوشیدنی انرژی زا زیادی می نوشیدیم یا شکر زیادی می خوریم. اگر درست قبل از خواب از موبایل یا تبلت استفاده کنید، خوابیدن آن نیز می تواند بیشتر طول بکشد، چرا که نور صفحه بر مغز ما تأثیر می گذارد و استراحت را دشوارتر می کند.

قادر نبودن به خواب می تواند به یک مارپیچ مفرغ تبدیل شود و خواب می تواند به چیزی تبدیل شود که استرس یا سوزش را تحریک می کند. گاهی ممکن است برای خوابیدن به ترتیب به کمک مرکز راهنمایی جوانان یا مرکز بهداشت نیاز داشته باشد. 

Men det finns olika saker som vi kan prova för att komma ner i varv och sova bättre. Här har vi samlat några tips och trix som kan hjälpa dig att sova bättre. 


راهنما در دسترس است

چت با ما

گپ ما سه شنبه، چهارشنبه، پنجشنبه و یکشنبه باز است. شما همیشه ناشناس هستید و می توانید در مورد هر چیزی که برای شما مهم است صحبت کنید.

خواهر بزرگ دیجیتال

داشتن یک خواهر بزرگ دیجیتال به این معنی است که شما هفته ای یک بار به مدت حدود 10 هفته با یکی از داوطلبان ما تماس بگیرید.

برنامه ما استلا

در برنامه می توانید در موضوعاتی که احساس مشکل می کنند پشتیبانی و کمک دریافت کنید. شما می توانید تمریناتی را انجام دهید که وقتی احساس بدی می کنید به آن کمک می کند

از وکيل بپرس

از وکیل بپرسید سرویسی است که در آن می توانید سوالات ناشناسی در مورد قانون و عدالت بپرسید. شما همچنین می توانید پرسش ها و پاسخ های افراد دیگر را در اینجا بخوانید.

از روانشناس بپرسید

از روانشناس بپرسید سرویسی است که در آن می توانید سوالات ناشناسی در مورد خلق و خو و سلامت بپرسید. شما همچنین می توانید پرسش ها و پاسخ های افراد دیگر را در اینجا بخوانید.