خواب

Svårt att sova

چیزهای مختلف زیادی وجود دارد که می تواند خواب را تحت تاثیر قرار دهد. اما اغلب خواب با به خوبی ما مرتبط است و اگر احساس بدی داشته باشد، این خطر وجود دارد که بدتر بخوابیم.

چه احساسی داریم به حوزه های دیگر زندگی مانند خواب می ریزد. استرس یا اضطراب اغلب می تواند خوابیدن را سخت تر کند. به عنوان مثال استرس بدن را متشنج می کند و پایین آوردن سرعت و استراحت را دشوار می کنیم. 

ما هم می توانیم ضعیف بخوابیم چون مثلا ً نوشیدنی انرژی زا زیادی می نوشیدیم یا شکر زیادی می خوریم. اگر درست قبل از خواب از موبایل یا تبلت استفاده کنید، خوابیدن آن نیز می تواند بیشتر طول بکشد، چرا که نور صفحه بر مغز ما تأثیر می گذارد و استراحت را دشوارتر می کند.

قادر نبودن به خواب می تواند به یک مارپیچ مفرغ تبدیل شود و خواب می تواند به چیزی تبدیل شود که استرس یا سوزش را تحریک می کند. گاهی ممکن است برای خوابیدن به ترتیب به کمک مرکز راهنمایی جوانان یا مرکز بهداشت نیاز داشته باشد. 

Men det finns olika saker som vi kan prova för att komma ner i varv och sova bättre. Här har vi samlat några tips och trix som kan hjälpa dig att sova bättre. 

راهنما در دسترس است