اضطراب چيه؟
شما می توانید اضطراب در مورد بسیاری از چیزهای مختلف در زندگی احساس. به عنوان مثال ممکن است اتفاق سختی افتاده باشد یا نگران این باشید که چه اتفاقی خواهد افتاد.
اضطراب و استرس اغلب به هم مرتبط هستند و سپس در مورد جمع آوری انرژی زیادی در مورد بدن هستند زیرا چیزی را احساس می کند که به عنوان یک خطر درک می شود. به عنوان مثال، شما ممکن است احساس افسردگی، تهوع، اضطراب، و یا مانند شما یک توده در معده خود و یا فشار در سراسر قفسه سینه خود را.
به این دلیل است که سیستم زنگ خطر داخلی ما در حال حرکت است. در گذشته سیستم به ما کمک می کرد، به ویژه در لحظاتی که نیاز به اعمال فیزیکی در پاسخ به یک وضعیت تهدیدآمیز داشت. اما همین سیستم زنگ خطر امروز هنوز در حال اجرا است، چه زندگی و مرگ باشد و چه چیزی کاملا بی ضرر. عجيبه ها؟
در هنگام اضطراب در بدن چه اتفاقی می افتد؟
اضطراب می تواند احساس ناراحتی بسیار کند، اما خطرناک نیست. تمرین تنفس از طریق تمرینات مختلف تنفسی می تواند ابزار بسیار خوبی برای رفع اضطراب باشد.
هنگامی که شما وضعیتی را به عنوان تهدید کننده تجربه می کنید، بخش ویژه ای از سیستم عصبی بدن با سرعت رعد و برق هشدار داده می شود. سیستم عصبی بخشی از بدن است که تنفس، فشار خون و نبض را کنترل می کند، به این صورت که چیزهایی که ما مستقیماً با خواست خود تحت تاثیر قرار نمی دهیم. هنگامی که شما دچار اضطراب, هورمون های استرس مختلف نیز به بدن فرستاده, مانند کورتیزول و آدرنالین. وظیفه آنها این است که اطمینان حاصل شود که ضربان قلب و فشار خون بالا می رود و انرژی کافی برای عضلات و مغز وجود دارد.
داشتن اضطراب گاهی انسان است. با این حال، اگر شما اضطراب اغلب و تجربه است که آن را باعث درد شما و محدود کردن شما در زندگی خود را، کمک در دسترس وجود دارد.
گاهی اوقات اضطراب می تواند زمانی ظاهر شود که به شما یادآوری وضعیتی شود که بسیار دشوار بوده است، یا اگر سعی می کنید احساسات را برای مدت طولانی کنار کنید. همچنین شایع است برای به دست آوردن اضطراب بیشتر اگر شما را از طریق چیزی است که آسیب زا بوده است.
سعی کنید با کسی که در مورد احساس شما اعتماد صحبت کنید. اضطراب شدید و اغلب تکراری چیزی نیست که شما باید با آن زندگی کنید! بزرگسالان زیادی هستند که برای حمایت و کمک به جوانانی که احساس ناخوشایند بودن می کنند، برای مثال در مرکز راهنمایی جوانان کار می کنند.
شما همیشه می توانید با ما در Tjejjouren Väst چت. تو تنها نيستي!