Dormir

Insomnio

Hay muchas cosas diferentes que pueden afectar el sueño. A menudo, el sueño está relacionado con cómo te sientes, tanto en tu cuerpo como en tu alma. Todas las personas duermen mal durante períodos de tiempo y eso está perfectamente bien, pero si la falta de sueño afecta su vida durante mucho tiempo, es posible que necesite ayuda para dormir mejor.

Obtener ayuda

¿Por qué dormimos mal?

Hay muchas cosas diferentes que pueden afectar el sueño. Pero a menudo el sueño está relacionado con nuestro bienestar y si nos sentimos mal, existe el riesgo de que durmamos peor.

Cómo nos sentimos se extiende a otras partes de la vida, como el sueño. El estrés o la ansiedad a menudo pueden dificultar el sueño. El estrés, por ejemplo, pone el cuerpo tenso y nos cuesta bajar por turnos y relajarnos. 

También podemos dormir mal porque, por ejemplo, bebemos muchas bebidas energéticas o comemos mucha azúcar. Si usas un móvil o tablet justo antes de irte a dormir, también puede tardar más en conciliar el sueño, ya que la luz de la pantalla afecta a nuestro cerebro y hace que sea más difícil relajarse.

No poder dormir puede convertirse en una espiral viciosa y el sueño puede convertirse en algo que provoque estrés o irritación. A veces podemos necesitar ayuda de la clínica juvenil o centro de salud para poner nuestro sueño en orden. 

Pero hay diferentes cosas que podemos intentar bajar por turnos y dormir mejor. Aquí hemos recopilado algunos consejos y trucos que pueden ayudarte a dormir mejor.