Dormir

Svårt att sova

Hay muchas cosas que pueden afectar al sueño. Sin embargo, el sueño suele estar relacionado con cómo nos sentimos y, si nos sentimos mal, es probable que durmamos peor.

Cómo nos sentimos repercute en otros ámbitos de la vida, como el sueño. El estrés o la ansiedad suelen dificultar el sueño. Por ejemplo, el estrés tensa el cuerpo y dificulta la calma y la relajación. 

También podemos perder horas de sueño porque bebemos muchas bebidas energéticas o comemos mucho azúcar, por ejemplo. Si utilizamos el móvil o la tableta justo antes de irnos a dormir, también podemos tardar más en conciliar el sueño, ya que la luz de la pantalla afecta a nuestro cerebro y dificulta la relajación.

La incapacidad para dormir puede convertirse en un círculo vicioso y el sueño en una fuente de estrés o irritación. A veces podemos necesitar la ayuda de un centro juvenil o de salud para poner en orden nuestro sueño. 

Men det finns olika saker som vi kan prova för att komma ner i varv och sova bättre. Här har vi samlat några tips och trix som kan hjälpa dig att sova bättre. 

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