Ansiedad y preocupación

¿Qué es la ansiedad?

La gente puede sentirse ansiosa por muchas cosas diferentes en la vida. Por ejemplo, puede ser que le haya ocurrido algo malo o que esté preocupado por lo que pueda ocurrir.

La ansiedad y el estrés suelen estar relacionados e implican que el cuerpo acumule mucha energía porque siente algo que percibe como un peligro. Por ejemplo, puedes sentirte deprimido, con náuseas, preocupado o con un nudo en el estómago o presión en el pecho.

Esto se debe a que nuestro sistema de alarma interno se ha activado. En el pasado, este sistema nos ayudaba, sobre todo en momentos que requerían un esfuerzo físico en respuesta a una situación amenazadora. Pero el mismo sistema de alarma sigue activándose hoy en día, ya se trate de la vida o la muerte o de algo completamente inofensivo. Extraño, ¿verdad?

¿Qué ocurre en el organismo durante la ansiedad?

La ansiedad puede ser muy incómoda, pero no es peligrosa. Practicar la respiración mediante distintos ejercicios respiratorios puede ser una buena herramienta para aliviar la ansiedad. 

Cuando percibes una situación como amenazante, una parte especial del sistema nervioso de tu cuerpo se activa a la velocidad del rayo. Este sistema nervioso es una parte del cuerpo que controla la respiración, la tensión arterial y el ritmo cardíaco, cosas que no podemos controlar directamente con nuestra voluntad. Cuando se experimenta ansiedad, también se liberan en el organismo varias hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina. Su función es garantizar que el ritmo cardíaco y la presión arterial aumenten y que haya suficiente energía para los músculos y el cerebro.

Tener ansiedad a veces es humano. Pero si tienes ansiedad a menudo y ves que te causa dolor y limita tu vida, hay ayuda disponible.

A veces la ansiedad puede aparecer cuando le recuerdan una situación que ha sido muy difícil, o si intenta reprimir sus sentimientos durante un largo periodo de tiempo. También es frecuente sufrir ansiedad con más frecuencia si se ha experimentado algo traumático. 

Intenta hablar con alguien de confianza sobre cómo te sientes. La ansiedad grave y recurrente no es algo con lo que tengas que vivir. Hay muchos adultos que trabajan para apoyar y ayudar a los jóvenes que se sienten mal, por ejemplo en los centros juveniles. 

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